Articles de majul

Et oui dix ans déjà!

Hop un nouveau restaurant à découvrir!!!

Comme vous le savez certainement, l'ostéopathie n'est hélas pas prise en charge par la sécurité sociale. Pourtant cette pratique peut soulager vos douleurs en quelques séances, votre ostéopathe travaillant sur les causes de vos soucis en considérant votre corps dans son entièreté. Alors que certains médicaments (remboursés eux) ne font que soulager les séquelles mais jamais la base de votre problème qui finit bien souvent par s'installer et créer un déséquilibre.

Après quelques temps d’absence, me revoici pour un nouveau billet. Je dois bien avouer que j’ai eu très peu de temps pour vous écrire dernièrement.

 Force est de constater que le mois de novembre est arrivé avec son lot de déprimes passagères. Alors je voulais prendre le temps d’aborder ce sujet avec vous.

Je me permets de partager avec vous ces quelques photos d'un lieu magnifique et sauvage qui me tient à coeur! Bienvenue en Hollande! Plus précisément à Nieuwvliet-Bad, situé dans la municipalité de Sluis en Flandre zélandaise. Charmante station balnéaire où il fait bon vivre, parfaite pour déconnecter un peu.

Aujourd'hui je reprends du service pour partager avec vous une adresse que j'affectionne particulièrement!

J’ai souvent eu et je continue à recevoir dans mon cabinet des patients peu à l’aise avec l’idée de ce que l’on appelle le « cracking, craquage, craquement ou autre remise en place » des articulations (pas des os comme je l’entends souvent). Ce genre de manipulation est appelé « structurel » dans le jargon ostéopathique.

Le bruit qui accompagne ces techniques résulte en fait d’un phénomène physiologique appelé « cavitation » : au sein d’une articulation sous pression et sous vide d’air, quand deux surfaces articulaires se séparent par l’action du patient ou du praticien, des gaz dissous dans le liquide synovial - liquide qui permet la bonne lubrification de l’articulation - se concentrent et forment une bulle sous la contrainte externe. La sonorité qu’on entend provient de la formation de cette bulle.

Voici une vidéo montrant ce phénomène capté lors d’une IRM d’une articulation métacarpo-phalangienne:

De ce fait, entendre un bruit lors d’une technique ostéopathique dite « structurelle » n’aura aucune valeur thérapeutique dans la séance. Ce bruit accompagnera ou pas la technique mais ne signifiera en aucun cas la réussite de cette dernière. La seule valeur qu’on pourra lui accorder sera davantage psychologique: le fait d’entendre un craquement résonnera comme un soulagement pour un patient adepte de cette manière de travailler et j’oserais même dire que plus le bruit sera fort, plus son contentement sera important.

De nombreux patients me font souvent état du fait qu’ils se font eux-mêmes craquer - la plupart du temps les vertèbres cervicales ou lombaires ou même les doigts - une, voire plusieurs fois par jour pour se sentir bien. Le fait qu’ils aient à reproduire continuellement le même geste pour se soulager montre bien que cela ne corrige nullement les éventuels blocages ou tensions locales, à supposer que le problème se situe à ce niveau…

… Ce qui n’est pas le cas chez une très grande majorité des patients (sinon ils n’auraient pas besoin de venir nous voir bien évidement).

On me demande également si le fait de se faire craquer les articulations abimerait les articulations ou accélèrerait le phénomène d’arthrose (usure du cartilage). Ce dont nous avons parlé plus haut montre que cela ne changera rien en réalité, ni en mieux, ni en moins bien.

Les techniques structurelles ne représentent en fait qu’une partie d’un vaste ensemble de techniques ostéopathiques mais de par leur côté impressionnant ainsi que par la facilité et la rapidité qu’on les praticiens aguerris à ce genre de techniques à les mettre en place, elles représentent pour moi le plus gros cliché inhérent à notre profession. Moi-même je ne suis pas un fervent « craqueur » pour beaucoup de raisons que je détaillerais dans une autre publication.

J’espère avoir été clair par rapport à vos éventuelles interrogations sur le sujet. N’hésitez pas à me poser d’autres questions sur ma page si vous le souhaitez.

Continuons la balade gourmande!

Aujourd’hui je vous propose de commencer une petite rubrique culinaire sur mon blog. Ces prochains jours je vous proposerai de découvrir les restaurants que j'affectionne! En effet je vous ai préparé une petite sélection de mes restaurants préférés sur Nice. Ceux qui me connaissent le savent bien: je suis amateur de bonne chère! Je me disais que cela pourrait être sympathique de partager avec vous mes goûts en la matière.

Bonjour à tous, après les derniers évènements il m'était difficile de trouver l'envie de publier sur le blog. Pour ceux qui l'ignorent, je suis un amateur inconditionnel de musique! Et pour remettre le pied à l'étrier je souhaitais partager avec vous ce très bel album de Stephan Micus "Behind Eleven Deserts". J'espère qu'il vous fera voyager! Bonne écoute et à bientôt pour un nouveau billet!

Parce que parfois les mots ne servent à rien... Je vous propose aujourd'hui tout simplement une vidéo de Fabien Ecochard, Nicely. Elle m'a touché, c'est un très bel hommage à la ville de Nice et ses habitants. Nissa la Bella pour toujours.

Je ne pense pas être le seul à me faire dévorer par les moustiques. Chaque année quand je les vois débarquer je suis en stress; si comme moi vous êtes un de leurs mets préférés, ce petit billet pourrait vous intéresser !

Les moustiques peuvent nous pourrir la vie, en particulier le fabuleux moustique tigre très présent dans notre région ! Les piqures de ce dernier sont douloureuses, on se retrouve vite avec des boutons très sensibles, de taille parfois disproportionnée, qui ressemblent à des cloques… Pour couronner le tout ils sont vecteurs de maladies graves.

Je ne vais pas vous raconter la vie de ces charmantes petites bêtes, mais plutôt comment éviter leur prolifération, comment éviter de les attirer et comment les éloigner de manière naturelle… Je tenais aussi à vous  informer sur les produits très nocifs qui inondent le marché et qu’il faut absolument éviter…

Pour commencer il faut garder à l’esprit que ces moustiques aiment sortir le matin et en fin de journée et qu’en général ils ne montent pas en étages élevés préférant les rez-de-chaussée et les premiers étages…. De par sa morphologie il a un vol et une allure très hasardeuse, alors à la maison n’hésitez pas à faire des courants d’air, de mettre à contribution vos ventilateurs ou la clim ! Le moustique tigre ne pourra pas lutter et gardera ses distances!

On ne le dira jamais assez: il faut absolument supprimer tous les points d’eau stagnante, effectivement il y a bien souvent de l’eau dans les coupelles sous vos pots de fleur. Une astuce simple pour éviter cette eau stagnante est de remplir vos coupelles de sable; ainsi il absorbera l’excédent d’eau lors de vos arrosage et les larves ne pourront pas se développer. Si vous possédez un bac de récupération d’eau de pluie il faut absolument le couvrir d’une moustiquaire !

N’hésitez pas à planter de la lavande, du basilic, des plants de tomates, de la menthe, de la mélisse ou encore des géraniums dans votre jardin, sur vos rebords de fenêtres, et  balcons…. Les moustiques n’aiment pas du tout !!!

Dans la mesure du possible vous pouvez installer des moustiquaires aux fenêtres de vos chambres, mais surtout au dessus des berceaux des tout-petits. La méthode la plus inoffensive et efficace mais attention de bien vérifier qu’aucun intru ne se soit invité dans celle-ci !!!!

On dit que les moustiques sont attirés par les odeurs de transpiration et le CO2 que l'on expire, mais ils sont également attirés par l’odeur de certaines crèmes et parfums… Mieux vaut alors les éviter si vous compter diner à l’extérieur et préférer des parfums plutôt neutres !

En terme de répulsif je vous conseille l’huile essentielle d’eucalyptus citronné qui est très efficace. Vous pouvez l’utiliser dans un diffuseur, vous pouvez également diluer quelques gouttes dans votre lait pour le corps ou dans votre huile végétale pour être protégé à l’extérieur*. Il existe de nombreuses synergies à base de cette huile essentielle; vous trouverez tout ce qu’il faut sur des sites spécialisés! A savoir que cette huile essentielle n’a rien à voir en terme d'efficacité avec la citronnelle de votre mamie qui est malheureusement inefficace contre le moustique tigre! Mais oui on a tous le souvenir d’avoir été  badigeonné à la citronnelle le soir en vacance chez nos grands parents! Mais ça c'était avant! Si vous êtes flemmard et que vous aimez le tout prêt préferez donc un produit naturel avec au moins 30% de cette huile essentielle.

Maintenant que nous avons abordé le naturel, je vais vous parler des produits à fuir tant que possible !!!

Tous les produits à base de DEET, c’est la molécule réputée la plus efficace, mais malheureusement elle est aussi reconnue pour être très toxique! De récentes études ont mis en avant le fait que cette molécule pénètre la peau et a des effets neurotoxiques.  Le DEET inhibe l’acétylcholinestérase, c’est une enzyme indispensable dans l’échange d’information entre les cellules nerveuses. Les femmes enceintes et les enfants ne doivent surtout pas y être exposés.  D’ailleurs si vous avez déjà eu l’occasion d’utiliser ce genre de produits vous aurez probablement constaté qu’il fait fondre le plastique des montres, tongues et lunettes…  Pas besoin d’être un génie pour comprendre qu’il est dangereux… Alors avant d’acheter un répulsif vérifiez bien l’étiquette pour éviter ce poison… Si vraiment vous voulez jouer au petit chimiste préférez des produits à base d’icaridine réputé moins toxique!

Les bombes anti-moustiques et les diffuseurs chimiques sont à éviter également ! Pourquoi? Imaginez, votre prise est branchée, elle tue mouches et moustiques, et pendant ce temps, vous passez la nuit à respirer un nuage d’insecticide… Idem pour la bombe, ne restez surtout pas dans la pièce et éloigner enfants et animaux ! Enfin je vous conseillerais plutôt de ne pas avoir recourt à ce genre d’article, mais quitte à s’en servir autant le faire avec les précautions d'usage!

Les spirales ne sont pas non plus neutres en terme de composition. Il a été démontré que les fumées émises lors de leurs combustions exposent l’utilisateur à un grand nombre de substances nocives. On retrouve notamment des biocides, des particules, du benzène, du xylène, des aldéhydes et cétones incluant le formaldéhyde ou encore des résidus de pesticides…  Je pense à titre personnel que bruler des bâtonnets de citronnelle ou de géranium par exemple serait moins agressif pour votre organisme (à utiliser à l’extérieur ou dans un endroit bien ventilé)!

Voilà je crois avoir fais le tour de mes maigres connaissances sur le sujet. Si vous avez d’autres astuces n’hésitez pas à nous en faire part! Quand on a comme moi une peau à moustique on aime partager ce sujet!

*Pour un usage cutané, l’huile essentielle d’eucalyptus citronné doit être diluée car elle peut être irritante pour les peaux les plus sensibles. Cette huile essentielle n’est pas recommandée en inhalation. L’huile essentielle d’eucalyptus citronné n’est pas indiquée pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes et pour les enfants de moins de 6 ans. Demandez conseil à un professionnel de santé!

Pour finir avec une touche d'humour:

http://www.santemagazine.fr/actualite-l-huile-d-eucalyptus-citronne-un-anti-moustique-naturel-aussi-efficace-que-les-repulsifs-chimiques-60516.html

Prendre conscience de votre respiration peut avoir un impact remarquable sur votre bien-être.

Imaginez qu’en changeant simplement votre façon de respirer, vous pouvez:

• Améliorer la variabilité du rythme cardiaque
• Réduire le niveau de stress
• Avoir une meilleure concentration
• Diminuer l'anxiété et les émotions négatives
• Réduire la tension artérielle
• Mieux gérer la douleur......

"La confiance en soi est le premier secret du succès."

Ralph Waldo Emerson

Aujourd’hui je tenais à aborder avec vous un thème important, qui peut vraiment vous aider à faire face aux épreuves du quotidien: c’est la confiance en soi... Ce sentiment qui nous permet malgré un monde instable et parfois toxique de ne pas nous laisser abattre et de dire au revoir au découragement tout en laissant place à l’espoir qui peut parfois nous faire cruellement défaut…

Nous avons en nous les moyens d’évoluer vers l’optimisme et la confiance. Je ne parle pas d’une confiance aveugle qui nous pousserait à faire n’importe quoi mais d’une confiance qui prend en compte notre être, nos inquiétudes, et le monde qui nous entoure. Il ne faut jamais cesser de croire en soi et en l’avenir.

Quand nous sommes assaillis par la peur nous entrons malheureusement dans une sorte de « schéma » qui nous fige dans l’immobilisme, dans une sorte de fatalité qui nous empêche de réagir  et nous enferme dans un cercle partagé entre peur et espoir. Nous sommes alors quasi contraints à l’inertie.

Au lieu de se laisser abattre, pourquoi ne pas mettre nos peurs à contribution afin d’au contraire les transformer en forces ?

Pour commencer il faut nous donner les preuves de nos compétences. Il faut se faire « violence » en faisant confiance à son intuition et à son cœur. Quand on manque de confiance en soi, cela démontre une grande ignorance de soi. Quand on se trompe sur ses propres limites, on se leurre sur nos besoins autant que sur nos peurs profondes. En se reposant sur une incompétence fictive, on risque de se laisser accabler par nos peurs et rien ne peut alors évoluer.

Il faut au contraire se poser les bonnes questions : savoir ce que l’on veut réellement, et ce qui est effectivement réalisable. En réfléchissant à nos propres désirs et en recherchant nos limites, nous pouvons alors déterminer ce qui est de notre fait et ce qui effectivement ne dépend pas de nous.

Si on ose prendre la situation en main et que l’on se donne les moyens, on peut être agréablement surpris par nos capacités et se sentir satisfait, grandi et prêt à affronter de nouvelles épreuves  avec toute la puissance nécessaire! Et oui passez à l’action !!! Cela peut sembler insurmontable mais quand on acquiert de la confiance en soi, et qu’on la cultive, on finit par se sentir assez fort pour faire face à toutes les situations!

Quand on y pense,  concrètement qu’est-ce qui est préférable ? Rester sur place avec des regrets ou se lancer en faisant peut être une erreur en laissant libre court à ses besoins et envies ?! C’est pourtant en ayant des accidents de parcours, diverses expériences,  que notre capacité à nous remettre de nos échecs est stimulée, que l’on peut grandir et acquérir plus de confiance… Je pars toujours du principe qu’il faut voir le verre à moitié plein et non à moitié vide… Il faut toujours tirer le positif de toutes les situations qui se présentent car c’est comme cela que l’on avance. Quand on est trop bien installé dans sa routine, l’immobilisme devient confortable et il est compliqué de se faire violence en disant : «Non je ne veux pas de cela, il faut que je me donne les moyens et que je me batte !»

Concrètement quand la situation vous échappe, prenez le temps de prendre le recul nécessaire avant de passer à l’action ou de broyer du noir. En essayant de visualiser la situation de l’extérieur vous pourrez mieux reconnaitre les signes … Et prendre les plus sages décisions. 

Et si votre action se solde par un succès quoi de plus jouissif et motivant pour le futur !

Connaissez-vous cette expression de « série noire » ? Et bien je vais vous en dire une bien bonne : plus vous réagissez de manière négative aux situations, aux autres et au monde qui vous entoure et plus vous allez installer une atmosphère négative autour de vous… Au contraire en faisant face et en essayant de voir le positif en tout, vous pourrez constater une sérieuse amélioration dans votre vie et votre rapport aux autres…

N’oubliez pas qu’en apprenant à mieux vous connaitre vous aurez certes plus confiance en vous, mais également vous apprendrez à mieux comprendre l’autre et ses attitudes.  En étant plus tolérant avec vous, vous apprendrez à être plus indulgent avec les autres! La vie n’est pas rose mais il ne faut jamais cesser de lui faire confiance, il faut lutter chaque jour contre la morosité ambiante et le pessimisme et quoi de mieux pour cela que d’être ouvert à soi et aux autres.

Avoir confiance en soi, c’est le meilleur moyen pour s’ouvrir et faire face à l’adversité en toute circonstance. Quand on parvient à mettre le doigt sur ce qui nous entrave, ce qui produit nos pensées sombres et que l’on apprend enfin à accueillir des pensés plus positives et sereines, on se libère d’un cercle vicieux d’échecs et de frustrations. C’est un travail de tous les jours mais il vaut vraiment le coup je vous assure. Ne plus être bloqué dans un climat étouffant, de méfiance et y préférer  l’assurance et l’apaisement… Voilà la clef du succès !!!

Aujourd'hui je tenais à partager avec vous un film documentaire touchant comme on aimerait en voir plus souvent! Ce film est une belle leçon qui nous amène à revoir nos priorités, notre façon d’envisager la vie, de consommer… Il met en avant la transmission du savoir de nos aïeux  qui sont une source inépuisable de connaissances et que nous avons de nos jours malheureusement oublié d’écouter.

Un Potager, une histoire familiale, un sujet qui parait si simple finalement ! Mais cette simplicité nous fais affreusement défaut aujourd’hui, et croyez-moi cela fait vraiment du bien au moral et à l’esprit de passer un peu plus d’une heure aux côtés de ce pétillant grand père qui après une perte douloureuse se ressource dans son potager. Il  y transmet  son savoir à son petit-fils, passant par des anecdotes parfois drôles, mais aussi  très touchantes.

Voir se réveiller et évoluer ce jardin secret au rythme des saisons est vraiment étonnant. Cela  nous montre à quel point la nature sait être généreuse quand on la respecte et qu'on lui offre de son temps....

De nos jours nous sommes malheureusement devenus esclaves d'un système de consommation, et nous avons oublié le plaisir du travail de la terre, le respect de la nature et des êtres qui y évoluent. L'importance de la qualité des semences plantées pour obtenir de "beaux produits" sains et bons…..

C’est grâce à ce genre de documentaire que je change petit à petit ma vision des choses et ma manière d’appréhender la vie…

Après son documentaire « Supertrash » qui ne m’avait pas laissé indemne tant le sujet était dérangeant et saisissant, Martin Esposito nous propose dans cette « fable » une bouffée d’air pur qui fait vraiment du bien par les temps qui courent….  Je suis persuadé qu'après avoir vu ce film et écouter tous les bons conseils de Vincent certains vont avoir l'envie de se lancer dans la grande aventure du jardinage!

Je vous mets en lien le site qui vous permettra de trouver la salle qui diffuse le film au plus près de chez vous !http://www.destinydistribution.com/distribution/le-potager-de-mon-grand-pere/programmation-cinema/

Aujourd'hui pour fêter le temps printanier je vous propose un time-lapse ainsi qu'une petite balade photographique pour profiter des beautés que nous offre la nature chaque jour!

remerciements aux photographes.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Martha_Medeiros

Récemment l'UFC Que Choisir a publié un comparatif sur 185 produits cosmétiques. On trouve dans cette étude une liste de produits ainsi que les substances nocives qu'ils contiennent. Malgré plusieurs rappels à l'ordre de l'organisme, les industriels font la sourde oreille et continuent de commercialiser ces produits sans en changer la composition. Face à cela l'UFC Que Choisir nous propose une carte avec les substances les plus dangereuses à éviter, afin de pouvoir faire nos achats en connaissance de cause.

Attention par exemple au méthylisothiazolinone qui est un conservateur remplaçant les parabens, sauf qu'il est trois fois plus irritant. Avec le boum du sans paraben on le retrouve de plus en plus dans nos produits cosmétiques (pour ne pas dire partout!). C'est un conservateur (connu et reconnu pour être extrêmement allergisant) dont l'interdiction dans les produits sans rinçage comme les lingettes pour bébé a été demandée par la ministre de l'environnement à l'Union Européenne. Je ne vais pas vous faire un exposé vu que le sujet est très bien traité sur leur site, je vous ai mis des liens cliquables tout au long de ce billet pour accéder aux articles!

En lien avec mon dernier billet voici une vidéo très relaxante! Une escapade musicale illustrée par de belles prises de vue de Patagonie, parfait pour appliquer les exercices de respiration et de relaxation vu précédemment!

Aujourd’hui je vais aborder un sujet qui peut sembler bête au premier abord, mais qui est d’une importance majeure pour aborder la vie sereinement. Ce sujet c’est le « vivre dans le présent » et ce n’est pas si évident que ça !

Effectivement le présent est à notre portée, tandis que le passé nous a échappé et que le futur ne nous appartient pas.

 On passe beaucoup de temps à ressasser ou regretter l’un et à appréhender l’autre. Le fait de laisser tourbillonner nos  souvenirs, bons ou mauvais, ou de nous angoisser sur ce que nous ferons demain nous parasite et nous empêche de vivre pleinement dans le présent.

Il faut apprendre le « lâcher prise » et à accepter le passé. Attention accepter ne veut pas dire être d’accord. Ici cela signifie qu’il faut se dire que le passé est le passé et que quoi qu’il arrive on ne pourra pas le changer. Pourquoi regretter ou chercher des causes à une situation désagréable puisque qu’on ne peut rien y changer ? Il ne faut pas faire comme si il ne s’était rien passé mais juste accepter cet état de fait. Idem pour le futur : à quoi bon se torturer sur le temps de trajet du lendemain pour aller au boulot, et angoisser sur le fait qu’il y aura peut-être des embouteillages alors que cela ne nous appartient pas. Il ne faut pas non plus se voiler la face sur ce qui se passera demain mais juste lâcher du lest et ne pas vouloir tout anticiper, contrôler.

 Trop souvent notre esprit est complètement happé par ces pensées apportées par le mental qui nous empêchent de jouir de l’instant présent et d’avancer.

Il faut donc prendre conscience de ce qui se passe en soi et hors de soi, revenir à ses sensations et à ses émotions, savourer la vie pleinement et ne pas fuir automatiquement en cas de gêne ou de douleur… Pour cela des exercices de respiration ou la relaxation son de très bon outils :

 Adopter cette façon d’être est l’une des clefs pour se protéger du pessimisme ambiant et apaiser ses angoisses. Les actes de bonté gratuite peuvent vous aider à vivre l'instant présent en reconcentrant votre attention sur ce qui se passe devant vous. Un simple sourire, un bonjour parfois vous feront prendre conscience du moment et le rendront  plus beau. Et oui, le fait de vous concentrer sur le présent vous aidera également à être plus attentif aux autres. Vous allez voir que les discussions seront beaucoup plus inspirées et que vous serez beaucoup plus à l’écoute de votre interlocuteur. De même devant un bon repas ne plus laisser son esprit vagabonder vous permettra de vous délecter de celui-ci avec plus d’intensité.

Ecoutez votre corps, vos sensations, vos douleurs ou votre bien-être, on a trop souvent tendance à les taire pour finir par ne plus avoir conscience de ce qui nous arrive.  Par exemple,  bien souvent lors d’un stress nous bloquons notre respiration par réflexe. Prendre conscience de sa propre respiration vous permettra de vous recentrer, d’adapter celle-ci et  vous permettra de vous libérer des angoisses que vous apporte votre mental.

Avec tous ces petits conseils vous pourrez alors sans culpabilité ni complaisance vous retourner sur votre passé et vous projeter dans l’avenir de manière sereine et réaliste.

Je tenais à remercier monsieur Mantel Jean-Marc qui m’a inspiré, j’ai en effet participé à une conférence qu’il animait et ses mots m’ont comme libéré.  C’est pour cela que je voulais partager avec vous ces quelques mots et j’espère que ce petit billet vous permettra de vous recentrer et de vous apaiser.

Pour mettre le pied à l’étrier je vous conseille un livre d’Eckart Tolle « mettre en pratique le pouvoir du moment présent »:http://www.amazon.fr/Mettre-pratique-pouvoir-moment-pr%C3%A9sent/dp/2290020214